Experiencia de Sound Healing: siente la diferencia en 15 minutos | Medito y no me sirve parte 4

No necesitas silenciar tu mente para que esta experiencia funcione. Este es el cuarto episodio de la serie Medito y no veo resultados y hoy vamos a pasar de la teoría a la práctica.

Después de explorar cómo el sistema nervioso responde a las sensaciones más que a los pensamientos, llegó el momento de experimentarlo por ti misma a través de un baño de sonido guiado.

Durante los próximos 20 minutos te invito a dejar a un lado la idea de que tienes que meditar perfecto. Puedes tener pensamientos, distraerte o sentir incomodidad. Nada de eso significa que lo estás haciendo mal.

Lo único que necesitas hacer es regresar una y otra vez al sonido y a tu respiración. Busca un lugar cómodo, utiliza audífonos o una bocina si te es posible y date permiso de vivir esta experiencia completa. Quédate hasta el final, porque muchas veces la parte más importante ocurre justo después de que aparece la incomodidad de querer levantarte o hacer otra cosa.

Cuando termines, toma un vaso de agua y escribe cómo llegaste a esta sesión y cómo te vas. ¿Qué sentiste? ¿Qué cambió? ¿Qué te distrajo? Toda esa información forma parte de tu proceso.

Guarda este episodio para volver a él cada vez que te sientas en modo alerta, antes de una reunión importante, durante una semana estresante o cuando necesites recordarle a tu sistema nervioso cómo regresar a la calma. Y cuando termines esta experiencia, acompáñame en el último episodio de esta serie, donde hablaremos de cómo integrar esta calma en tu vida real, incluso cuando todo allá afuera siga siendo caótico.